Правильное кормление грудью: учимся кормить грудью ребёнка

«На пачках сигарет часто можно встретить фразу о том, что курение приводит к опасным заболеваниям. С таким же успехом на костюмчиках для новорожденных можно писать: «Грудное вскармливание может привести к растяжению тканей вашей груди и потери ее привлекательности! — шутит доктор.- Но если убрать налет иронии, останется голая правда: грудное вскармливание в большей или меньшей степени влияет на форму и размер груди» Поэтому важно понимать, что происходит с грудью во время грудного вскармливания, и что делать для защиты от растягивания.

Проблемы при кормлении грудью

Часто бывает так, что и желание у женщины кормить малыша грудью есть, и лекции на курсах по дородовой подготовке о вскармливании ребенка добросовестно прослушала, и родственники все «за» двумя руками, а жизнь вносит свои коррективы. В этой статье мы остановимся на наиболее частых проблемах, которые возникают во время грудного вскармливания, которые могут появиться у любой женщины. Но не будем касаться сложных случаев, которые требуют профессиональной педиатрической помощи. Итак, в роддоме могут возникнуть проблемы следующего характера.

Почему меняется грудь в время беременности?

Любые дискомфортные ощущения в теле обусловлены перестройкой гормональной системы. Активно вырабатывается прогестерон и пролактин – важнейшие для вынашивания плода гормоны.

Особо острую чувствительность грудь имеет на протяжение первого триместра. После окончания этого периода болезненность снижается, но есть мамы, у которых тупая боль в груди и жжение сохраняются до самого дня родов. Будущие мамочки уверены, что грудь будет непрерывно расти до девятого месяца, а к боли нужно просто привыкнуть. Когда она утихает, а размер стабилизируется, женщины начинают бить тревогу, думая, что ход беременности нарушен и что-то не так. Опасения не имеют под собой никаких оснований – только если нет резких болей и других из ряда вон выходящих состояний, требующих оперативного обращения к медикам.

У худых мам грудь может меняться незначительно, у обладательниц пышных форм бюст способен вырастать до нескольких размеров. Может происходить и наоборот, ведь мы, женщины, разные по телосложению и генетике.

Причины изменений груди при беременности

Воспаления, синяки, трещины соска возникают при:

неправильном прикладывании ребенка к груди: с самого начала необходимо следить за тем, чтобы ребенок широко открывал рот, захватывал ареолу полностью, губы были вывернуты наружу, подбородок был прижат к груди. Если малыш сосет грудь только за сосок, то мама испытывает боль во время кормления. Такое сосание всегда травмирует сосок. Поэтому терпеть не надо, как это делают многие женщины. Нужно, аккуратно заведя мизинец в уголок рта ребенку, открыть рот и достать сосок. Затем, дождаться, когда ребенок широко откроет рот и правильно дать ему грудь. И помните, правильный захват груди — это навык, которому ребенок с вашей помощью учиться;
использование имитаторов груди способствует возникновению у ребенка путаницы соски и соска. И как следствие, неправильного захвата груди. Поэтому, помните правило — пока ребенок не научился правильно захватывать грудь, он не должен видеть сосок и пустышек;
неправильный уход за грудью: мытье груди с мылом перед каждым кормлением, использование дезинфицирующих средств (например, зеленки) приводит к смыванию защитного жирового слоя с поверхности соска, и он остается беззащитным. Иногда изменения воспалительного характера возникают у женщин, которые используют непромокаемые прокладки для груди. Поэтому напомним правила ухода за грудью: мыть грудь нужно во время гигиенического душа, то есть 1 раз в день; после кормления можно обработать сосок задним молоком и оставить грудь открытой, чтобы они высохли на воздухе; пользоваться бельем и прокладками для груди из хлопчатобумажной ткани, желательно без швов.

При возникновении ссадин или воспаления соска бывает достаточно исправить положение ребенка у груди и соблюдать правила ухода за грудью. Частота кормлений при этом не ограничивается. Если воспаление сосков в течение 7 дней не проходит или носит волнообразный характер, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, имеет место грибковая инфекция и требуется специальное лечение . Трещина соска может быть достаточно глубокой, и после кормления кровоточить. В процессе кормления отмечается болезненностью. Для лечения трещины понадобиться временное, на 12 часов, отлучение ребенка от кормления проблемной грудью. Ее нужно не меньше 3 раз в день сцеживать и кормить сцеженным молоком ребенка с ложечки, если ему недостаточно молока, получаемого из здоровой. Для лечения трещины подойдет ранозаживляющая мазь без специфического неприятного запаха.

Что происходит с грудью во время вынашивания ребенка?

Каждый триместр беременности несет в себе перемены в теле. Роды – сильнейший стресс для всех органов и систем, который, однако, предусмотрен природой и может быть преодолен при внимательном отношении будущей мамы к себе.

Что происходит с грудью во время вынашивания ребенка

Набухание груди

Самый первый сигнал о том, что зачатие наступило (однако незаметный для самой женщины, привыкшей к изменениям в течении цикла), это набухание молочных желез. Грудь немного увеличивается, становится тяжелой и болезненно реагирует на касания – даже во время ношения одежды или мытья в душе. Будущая мама может ощущать покалывание и жжение в молочных железах, боль в области сосков.

Увеличение в размере

Увеличенная и уплотненная грудь становится предвестником беременности, ее первым симптомом. Милые дамы часто игнорируют это, ссылаясь на предстоящие критические дни и путая состояние с ПМС. Все осложняется и тем, что тело каждой женщины индивидуально, ее реакции и процессы обусловлены внутренними и внешними факторами, а значит, предугадать, как поведет себя грудь с наступлением беременности, трудно. Но выход есть – внимательное наблюдение за собой в обычное время.

Грудь растет с каждой неделей срока. В среднем, прибавка в массе бюста может за время всей беременности составлять 0,3-1 кг.

Гормональная система в период вынашивания неоднократно перестраивается, из-за чего может ощущаться дискомфорт в области груди и повышаться чувствительность сосков. Тело готовится к предстоящему кормлению новорожденного грудным молоком. Важно в это время пересмотреть свое нижнее белье и выбрать хлопковый вариант без кружева и жестких косточек, на один размер больше, чем вы носите обычно.

Изменение груди при беременности

Потемнение ареолы

Не тревожьтесь, если заметите потемнение околососковой окружности. Ареола слегка увеличится к третьему триместру и ближе к дате родов. После того, как вы завершите кормить малыша молоком, форма и цвет восстановятся.

Жидкость из сосков

Возможны выделения из сосков. Организм осуществляет серьезную подготовку к грудному кормлению, и чтобы минимизировать дискомфорт, вы можете купить специальные прокладки. Вкладыши в бюстгальтер пригодятся вам в период вскармливания: грудь периодически будет подтекать, когда молоко начнет прибывать интенсивнее.

Проступающие вены

Венозная сеточка на теле объясняется тем, что в организме ускорился кровоток, ведь теперь кровообращение будет обеспечивать нужды двух людей в одном теле.

Растяжки на груди

Из-за резкого увеличения груди на ней могут появиться растяжки (белесые полосы на коже, как и по всему телу). От них сложно избавиться, поэтому лучше предпринять профилактические меры и использовать на ранних сроках питательные масла и косметические средства для беременных, представленные в большом ассортименте.

Сухости кожи молочной железы

Может возникнуть на 2-5 день после родов и сопровождаться болью. Грудь увеличивается в размере, становятся горячей, твердой и блестящие из-за отека. Наблюдается осложнение оттока молока. Наиболее частыми причинами этого являются:

отсроченное прикладывание ребенка к груди;
ограничение продолжительности кормления грудью;
неправильное прикладывание ребенка к груди;
редкие прикладывания к груди.

Поэтому главной профилактикой сухости кожи груди есть как можно более раннее и правильное прикладывания ребенка к груди и обеспечение кормления ребенка по первому его требованию, не ограничивая ни частоты, ни продолжительности сосания.

Отсроченное прикладывание ребенка к груди чаще всего возникает в случае кесарева сечения или проблем со здоровьем у ребенка. Конечно, это особые случаи, требующие от персонала роддома и родственников особого внимания. Если роды произошли путем операции кесарева сечения необходимо:

приложить ребенка как можно раньше, желательно, еще в операционной, даже если мать все еще находится под воздействием седативных средств;
ребенок должен быть с матерью в одной палате, чтобы обеспечить кормление ребенка по первому требования. Конечно, в уходе за ребенком женщине понадобится помощь;
если по какой-то причине ребенка временно нельзя прикладывать к груди необходимо наладить сцеживание обеих молочных желез как можно раньше после родов (по крайней мере, в течение первых 12 часов). Сцеживать молоко необходимо в течение 15-20 минут, 6-8 раз в сутки в стерильные баночки, чтобы его можно было использовать для кормления ребенка. Более подробно об этом можно прочитать в нашей статье о сцеживании грудного молока.

Как долго кормить ребенка грудью?

Единое мнение как среди специалистов, так и среди среднестатистических обывателей по этому вопросу отсутствует. Некоторые полагают, что кормить ребенка грудью нужно до года, а после года делать это нецелесообразно, некоторые продолжают кормление дольше, чем до года, а третьи считают, что кормить ребенка нужно столько, сколько он сам того пожелает.

Оптимальным решением является вскармливание ребенка грудным молоком, по меньшей мере, первые полгода жизни. В это время молоко должно стать главным источником питания младенца. После полугода грудное молоко уже неспособно обеспечить ребенка всеми питательными веществами.

Со второго года ребенок начинает питаться практически как взрослый человек. На первом и втором году жизни молоко играет роль поддерживающего рост и развитие фактора, однако абсолютно необходимым — не является. Тем более, что в наши дни подобрать замену на таком сроке жизни для молока не представляет никаких сложностей. Несмотря на это, абсолютной замены материнскому молоку не найти.

Преимущества длительного вскармливания грудью

Есть несколько полюсов длительного вскармливания:

Стимуляция развития иммунитета. Материнское молоко способствует выработке специфических иммуноглобулинов.

Снижение риска развития заболеваний, обусловленных аллергией. Согласно исследованиям ученых, риск развития аллергий ниже у детей, которые длительное время питались грудным молоком. К тому же само по себе молоко не отторгается организмом ребенка и не вызывает иммунной реакции.

Формирование правильного прикуса и развитие мышц лица. Сосательный рефлекс способствует развитию мимических мышц и правильного прикуса.

Оптимальное физическое развитие.

Когда не стоит прекращать грудное вскармливание?

Не стоит прекращать грудное вскармливание в двух случаях:

В жаркое время года (поздняя весна, лето). Продукты питания в такие периоды портятся быстрее и риск развития отравлений куда как выше. Поэтому материнское молоко летом является оптимальной заменой и полноценным продуктом питания.

Чтобы повысить количество и качество грудного молока, матери нужно придерживаться правильного рациона и употреблять в большом количестве ряд продуктов:

Хлеб с тмином и отруби. Семена тмина увеличивают количество выделяемого молока. Во время лактации предпочтение следует отдавать не простому хлебу, а хлебу с отрубями, либо семенами тмина.

Компоты и отвары из фруктов. Отвары и компоты из сухофруктов или свежих ягод способствуют повышению витаминной ценности грудного молока. Их нужно употреблять как можно чаще.

Чистая кипяченая вода. Чистая кипяченая вода способствует повышению количества молока и, одновременно, снижению его вязкости. Это поможет не только ребенку, но и матери, поскольку снизит риск лактостаза.

Орехи. Грецкие, кедровые и миндаль. Нужно ограничиваться 1-2 орехами в сутки. Только в таком количестве качество молока повысится. В больших количествах орехи могут повредить ребенку, поскольку вызывают газообразование и стойкие запоры.

Травяные чаи. Укроп, ромашка и т.д. способствуют успокоению нервной системы ребенка и дальнейшему нормальному её развитию.

Продукты лактогенные. Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, нежирные сыры (адыгейский, брынза), супы на нежирных бульонах, овощи и фрукты.

Свежие соки: морковный, ягодные.

Отвары ячменя. Также повышают количество вырабатываемого молока.

Салаты из редьки и меда. Большого количества употребления редьки следует избегать. Редька может вызвать повышенную продукцию кишечных газов у младенца.

Геркулесовые, овсяные и гречневые каши, либо блюда, содержащие данные злаковые культуры.

Арбуз и морковь.

Овощные салаты с растительным маслом.

Исходя из представленного списка продуктов, мать должна самостоятельно подобрать рацион, исходя из своих гастрономических предпочтений. Важно придерживаться принципа умеренности.

В процессе грудного вскармливания правильная смена груди имеет большое значение. От этого зависит и сытость ребенка, и набор веса, и повышенное газообразование, и вероятность застоев. Бывает, достаточно скорректировать такой маленький нюанс, и все вопросы тут же решаются.

Существуют стандартные рекомендации: менять грудь раз в три часа, давать две груди в одно кормление, установить время дежурства одной груди – минимум 2 часа с конца кормления. Они имеют право на существование, но не для всех. Все женщины разные, емкость груди у всех различная, время наполнения также отличается, к тому же детки сосут с неодинаковой интенсивностью. Так что же делать?

Основные рекомендации по лечению затвердения молочных желез:

часто прикладывайте ребенка к груди, если он может сосать. Для того, чтобы малышу было легче захватить твердую ареолу, грудь можно перед кормлением немного сцедить. Если малыш не может сосать грудь, то необходимо сцеживать грудь вручную или молокоотсосом;
перед кормлением или сцеживанием стимулируйте рефлекс окситоцина;
выпейте теплый чай или травяной отвар (только не кофе);
примите теплый душ или сделайте теплый компресс на молочную железу в течение 10-15 минут;
помассируйте спину и шею;
легко помассируйте грудь;
стимулируйте кожу соска;
расслабьтесь;
после кормления для уменьшения отечности необходимо сделать холодный компресс на 15 минут.

Показания к применению массажа груди для лактации

Массаж молочной железы для лактации до и после родов, а также при грудном вскармливании преследует несколько целей:

Позволяет подготовить соски и грудь женщины, что является хорошей профилактикой трещин.
Косвенно влияет на выработку молока, увеличивает его прилив.
Направлен на улучшение кровоснабжения этой зоны, что способствует повышению тонуса груди.
Если массаж проведен правильно, то налаживается отток молока, а, следовательно, уменьшается вероятность появления мастита, что особенно эффективно при лактостазе.

Массаж молочной железы для лактации не устраняет растяжки, не обладает омолаживающим эффектом!

О правилах проведения и косметическом эффекте массажа груди:

К закупорке молочных протоков (лактостаза) и мастита чаще всего приводят:

нарушение правил кормления ребенка: ограничения продолжительности и частоты сосания, неправильное прикладывание к груди, надавливания пальцами на грудь во время кормления;
ношение плотного белья;
стресс и чрезмерная нагрузка: приводят к снижению частоты прикладываний ребенка к груди и снижение иммунитета;
трещина соска — являются входными воротами для инфекций;
травма груди — приводит к повреждению тканей молочной железы. При этом затрудняется выделение молока. Скопившееся молоко образует сухости кожи, боль при пальпации. Закупорка молочных протоков может вызвать проникновение молока в ткань груди и дальнейшее неинфекционное воспаление — неинфекционный мастит. Кожа над воспаленным участком краснеет, становится горячей на ощупь. При этом даже может повыситься температура тела до 40ºС.

Способы подтягивания груди

Когда женщина переживает за внешний вид груди после родов, она не может чувствовать себя свободно. Фармакология, косметология и медицина нынешнего времени предлагают на выбор женской аудитории комплекс разнообразных мер, средств по уходу за кожей и процедур, помогающих сделать подтяжку груди после кормления и восстановить прежние упругие формы.

Подтянуть обвисшую грудь можно с помощью таких мер, как:

использование мезонитей
лазерная и микротоковая терапия
пластическая коррекция (маммопластика, мастопексия)
обертывание, применение масок, скрабов
введение филеров
липомоделирование

К классическим способам, помогающим восстанавливать прежний вид молочных желез, относят:

поддержание системы правильного питания
выполнение ежедневных физических нагрузок
плавание
массаж
обливание контрастным душем

Благодаря выполнению нескольких пунктов на решение проблемы уйдет небольшой период времени, а результат при регулярном поддержании сохранится надолго. Увеличить грудь после кормления возможно хирургическим путем. Этот метод является крайним и применяется в том случае, если восстановление альтернативными методами не представляется возможным.

Чтобы подтянуть бюст с помощью оперативного вмешательства, необходимо обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Он поможет подтянуть обвисшую грудь, восстановить формы бюста после родов и сделать молочные железы упругими. Не стоит забывать, что данная мера разрешена к применению только после окончания кормления грудью. Во время кормления и сразу же после родов делать пластические операции нельзя.

Правильное питание

Сбалансированное питание — это фундаментальный элемент в укреплении и восстановлении здоровья мамы после родов и ребенка во время кормления. С момента рождения малыша рацион подбирается ответственно, так чтобы избежать появления аллергических реакций или кишечной колики. Вследствие этого пища употребляется по принципу допустимости и значительной питательности. При этом речь идет об установлении наиболее рационального меню после родов, а также о восстановлении формы бюста в этот период. При этом о снижении калорийности во время кормления грудью говорить рано.

Восстановление сил и формы молочных желез не всегда простое, но, тем не менее, вполне возможно. За период беременности, родов, лактации женщины набирают лишний вес, что вызывает обвисание груди. Одним из выходов после гв станет внесение изменений в ежедневный рацион. Питание, выстроенное после родов на правильных принципах, поможет восстановить и подтянуть обвисшую грудь.

Чтобы грудь не обвисла необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

В период беременности и после родов в питании преобладают овощи, фрукты и зелень. Они способны оказывать подтягивающий эффект. Во время кормления грудью овощи и фрукты необходимо употреблять осторожно, чтобы не спровоцировать кишечную колику у малыша. Овощи разрешены и полезны к употреблению в свежем виде или приготовленные на пару. Брюссельская капуста, цветная, белокочанная и брокколи – эти сорта считаются полезными для представительниц слабого пола. Капуста благодаря входящим в состав компонентам помогает восстановлению кожу, делая ее упругой.
Из мясных продуктов предпочтительнее выбирать курицу, индейку, телятину или кролика. Белок помогает восстановлению мышечную ткань организма. При регулярном потреблении мяса после родов и во время кормления организм будет постепенно укрепляться, а значит, выполнять специальные упражнения для подтяжки бюста в дальнейшем будет намного легче.
Рыба нежирных видов и другие морепродукты должна входит в список блюд недели не менее 2 раз.
Потребление макарон, майонеза, сладкой газированной воды, картофеля, шоколадных и мучных изделий уменьшается до минимально возможного количества. Быстрые углеводы рациональнее заменить полезными лакомствами из высушенных фруктов, ягод или орехов.
Во время кормления исключаются алкогольные напитки, копчености, кофе, острые и жирные продукты. Употребление данных продуктов после родов может спровоцировать возникновение опасных реакций в женском здоровье и вызвать нарушения в развитии малыша.
Один раз в 3-6 месяцев пропиваются витаминно-минеральные комплексы, пре — и пробиотические средства. Прием препаратов помогает восстанавливать организм, насыщая полезными элементами. После родов и гв женский организм теряет большое количество витаминов. Восстановление при приеме витаминов будет происходить на клеточном уровне, улучшая состояние кожи, волос, зубов и ногтей.

Восстановление формы груди требует длительной и кропотливой работы. Поэтому точное соблюдение каждой рекомендации позволит избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварительные процессы и восстановить упругость груди после родов.

Маски и скрабы

Скорейшему восстановлению способствует использование средств по уходу за молочными железами. Специальные гели, крема и масла можно приобрести в косметическом магазине или в аптеке.

Отшелушивающие скрабы и маски, обладающие подтягивающим и питательным эффектом для женского бюста, легко приготовить в домашних условиях. За счет содержания в них натуральных компонентов действие косметических масок и скрабов проявляется активнее. Подтянуть бюст и сделать молочные железы упругими с помощью средств домашнего ухода будет дешевле, а восстановление форм после родов и кормления станет доступнее любой маме.

Рассмотрим некоторые рецепты, позволяющие сохранить форму груди после родов:

Взять столовую ложку растительного, льняного или кокосового масла и смешать с небольшим количеством морской соли. С помощью бережных равномерных движений нанести скраб на чистую увлажненную кожу груди на 10-15 минут. После чего смыть водой. Если тип кожи бюста является гиперчувствительным, то соль заменяют сахаром, а в состав смеси целесообразней добавить косточки винограда. Косточки винограда обладают питают и восстанавливают кожу молочных желез, делая ее более упругой.
100 г. овсяных хлопьев заливается 0,2 л. кипяченого молока. Полученная смесь настаивается 30-40 минут, а затем наносится на молочные железы и область декольте. Для достижения наилучшего результата укутайтесь в махровое полотенце на 15 минут, чтобы молочные железы во время действия маски находились в тепле. По прошествии времени смыть маску и смазать кожу груди жирным кремом. Восстановление упругости кожи бюста маской из овса недорогая альтернатива салонному уходу, сохранившая в своем рецепте пользу в любое время.
Творог (с жирностью не менее 5%) соединить с подогретым молоком и размельчить на блендере. Получившуюся смесь смешать с 1 яичным желтком и нанести на область молочных желез. Затем помассируйте кожу бюста и оставьте маску на 40 минут. После процедуры необходимо принять душ, а грудь увлажнить питательным косметическим лосьоном, кремом или маслом. Маска поможет подтянуть обвисшие формы, сделать кожу упругой и восстановить прежний внешний вид.

Важно помнить, что восстановление груди только с помощью косметических манипуляций не даст результата, и через некоторый период времени появится опасность того, что она обвиснет. По этой причине подтянуть грудь после родов можно с помощью других эффективных мер.

Массаж

Еще одним способом восстановить и подтянуть обвисшую грудь является проведение массажных процедур. Ручной массаж стимулирует кровоток и освобождает молочные железы от комков молока. Для разминания молочных желез используйте специальные масла без отдушек или кремы на растительной основе.

Итак, приняв горячую ванну или окончив кормить ребенка:

Нанесите крем на всю длину обеих ладоней.
Медленно, слегка поглаживая, поочередно, промассируйте каждую грудь по направлению от области под железой к околососковой зоне и обратно. Совершайте плавные движения, напоминающие рисование кругов или спиралей на коже бюста. Соска касаться не нужно.
Далее на протяжении 1-2 минут разотрите молочные железы подушечками пальцев.
После чего также с помощью подушечек пальцев похлопайте по груди.
Затем снова аккуратно погладьте бюст.

Подтянуть обвисшую грудь поможет щадящий массаж в комплексе с другими восстановительными методами. Грудь станет упругой и обретет форму. Восстановить и уберечь бюст от нежелательных изменений можно и во время беременности. Для этого необходимо выполнять легкие упражнения для груди, пользоваться специальными средствами по уходу, правильно питаться.

Контрастный душ

Замечательным и проверенным способом, позволяющим сохранить форму груди после родов и восстановить упругость бюста, является регулярный прием контрастного душа. Процедура занимает небольшое количество времени, а результат не заставляет долго ждать. Благодаря резкой смене температурного режима воды укрепляется иммунитет и улучшается кровообращение. При этом кожа женской груди становится упругой и подтянутой.

Подходить к игре температурами следует постепенно, плавно меняя градус контрастности, приучая тело к подобной манипуляции на протяжении некоторого периода времени.

На этапе лактации рекомендуется начинать с 5-ти минутного обмывания молочных желез, ежедневно снижая температуру воды от теплой до прохладной. За один сеанс делается 10-15 обливаний, последнее из которого обязательно должно быть самым холодным. Это своеобразный способ естественного восстановления. Он поможет не только повысить эластичность тканей молочных желез и закалить организм, но и подтянуть обвисший бюст.

Для усиления эффекта чередования в процедуру можно включать массаж жесткой губкой с использованием гелей, содержащих экстракт морских водорослей.

Завершается этап нанесением питательного крема или лосьона на кожу молочных желез. Желательно изучить состав женской косметики. Активное вещество препарата должно восстанавливать формы после родов, а не просто производить увлажняющий эффект. Только тогда они помогут подтянуть обвисшую грудь.

Плавание

Посещение бассейна является отличным методом восстановления и подтягивания мышц всего тела. Плавание относят к щадящему виду упражнений для груди. Оно оказывает положительное влияние на позвоночник, укрепляет иммунитет и способствует тренировке дыхательной системы. Если молодая мама заметила уменьшение форм после кормления, то плавание поможет решить возникшую проблему. С помощью плавания можно подтянуть и восстановить формы бюста.

Упражнения для упругости

Регулярные физические упражнения крайне необходимы для поддержания и восстановления стройной фигуры. Ведь любая женщина, сохранившая прекрасный внешний вид после родов и кормления грудью всегда вызывает уважение.

Упражнения для груди разрешается выполнять на стадии планирования беременности, во время гв и после его полного прекращения.

Если обвисла грудь после кормления, то подтянуть бюст можно с помощью выполнения таких действий, как:

отжимание от опоры, сидя на коленях
броски мяча об стену
поднимание вверх скрещенных за спиной рук
наклоны вперед
разведение и соединение локтей.

Во время тренировок необходимо правильно дышать и распределять нагрузки равномерно. Постепенно увеличивая количество подходов. Курс упражнений для груди составляет не менее 1,5 недель. Не стоит переживать, если уменьшилась грудь после кормления, ее всегда можно восстановить и сделать еще более упругой.

Отжимания

Подтянуть обвисшую грудь и мышцы бюста можно с помощью отжиманий. Это распространенный вид упражнений, который позволит сохранить грудь во время беременности и проработать зоны плеч и груди после родов.

Грудь подтянуть после родов можно отжимаясь от пола. Здесь необходимо помнить, что правильное положение тела предотвратит перегибы позвоночника. Обязательным условием этого упражнения для груди должно быть правило: «Позиция тела должна была прямо параллельна полу».

Классическое отжимание от пола, как одно из упражнений для груди выполняется следующим образом:

Примите ровное положение на полу.
Ладони расположите прямо под областью груди, так чтобы пальцы располагались вверх.
Понемногу опускайтесь вниз, затем поднимайтесь и снова опускайтесь. Постарайтесь восстановить дыхание. Руки в процессе должны полностью сгибаться и распрямляться.
Следите за поясницей, не допуская прогибов.

Одно упражнение для груди включает в себя минимум 2 подхода по 5-10 повторений. Перерывы на отдых составляют от 15 до 40 секунд. Рекомендованное количество отжиманий — 2-4 раза в неделю.

Жим гантелей лежа

Грудь, которая обвисла после гв можно подтянуть с помощью выполнения жима гантелями, находясь в положении лежа.

Для того, чтобы восстановить прежнюю упругость молочных желез нужно лечь на гимнастическую скамью, ноги расставить в разные стороны, а ступни плотно приставить к полу. Гантели нужно расположить на уровне бюста. Сначала сделайте выдох и поднимите руки вверх. Затем опустите их и сделайте вдох. Мышцы бюста и спины в момент поднятия рук необходимо напрягать, а в момент опускания гантелей вниз расслаблять на 1-2 минуты. Упражнение для груди выполняется 15 минут. Оно поможет сохранить, восстановить, подтянуть и поддержать эластичность молочных желез.

Совокупный методический подход решит проблему обвисания во время кормления грудью. Восстановление функции упругости молочных желез с помощью регулярного выполнения упражнения займет немного времени после родов, а подтягивающий эффект сохранится надолго.

Разводка на наклонной скамье

Восстановление груди и подтяжка области подмышек происходит при выполнении следующих упражнений:

Поднимите угол скамьи на 45-50 градусов, так чтобы положение тела было удобным.
Лягте на поверхность, ноги и руки расположите по бокам.
Локти должны находиться ниже уровня бюста, а гантели удерживаться в верхней области груди.
Выдохните и толкните снаряды вверх. Руки при этом должны быть прямыми.
Задержитесь в таком положение на 1 минуты и снова верните руки в исходное положение.

Если основная цель состоит в том, чтобы восстановить и подтянуть грудь после родов, то выполнять данный вид нагрузки рекомендуется в 5-8 подходов. Восстановление форм бюста займет небольшое количество времени после родов, если выполнять упражнение регулярно.

Тяга, стоя в наклоне

В этом упражнении основная нагрузка ложится непосредственно на область бюста. Поэтому его выполнение должно быть исключительно правильным. Иначе запустить процесс восстановления не удастся.

Положите 2 гантели на пол.
Встаньте рядом и расположите руки вдоль тела. Ноги должны быть ровными.
Присядьте на корточки, выдохните, и не сгибая локтей возьмите гантели.
Затем встаньте, вдохните и снова сделайте присед с удержанием гантелей на небольшом расстоянии от пола.

Чтобы подтянуть обвисшую грудь для первых тренировок лучше приобрести гантели с небольшим весом. Количество подходов должно соответствовать физическим возможностям. Поэтому нагрузки распределяются равномерно. Восстановление бюста после родов и кормления с помощью данного упражнения будет достаточным быстрым. Регулярное выполнение упражнения поможет подтянуть форму молочных желез и укрепить мышцы тела.

Разведение гантелей в наклоне

Данные упражнения требуют хорошей физической подготовки. Его следует выполнять только тогда, когда все вышеперечисленные упражнения на тренировках даются с некоторой легкостью. Однако, оно обязательно поможет подтянуть и восстановить формы.

Для того чтобы грудь не обвисла необходимо сделать ряд следующих действий:

Взять гантели внутренней частью ладоней, плотно сомкнув пальцами. Расположить руки необходимо прямо под областью бюста.
Сделать наклон вперед, сконцентрировав напряжение в спине, выдохнуть, развести гантели в стороны и задержаться в положении на 3-5 секунд.
Затем сделать равномерный вдох и свести инвентарь перед собой, а потом снова развести.
Ноги в коленях держать согнутыми, а локтям позволять свободно свисать.
Повторять 8-10 раз по 2-3 подхода. Время и количество подходов увеличивается постепенно.

Чтобы предотвратить обвисание молочных желез, и добиться восстановления формы бюста после родов, важно запомнить, что на протяжении всего занятия корпус должен быть прямым, наклоненным и напряженным.

Восстановить упругость молочных желез можно быстрее, если данные упражнения будут выполняться регулярно.

Если вовремя принять необходимые меры, то облегчение может наступить уже через 24 часа:

определите причину застоя молока и устраните ее;
перед прикладыванием ребенка простимулюйте окситоциновый рефлекс, как описано выше;
сцедите больную грудь до кормления ребенка, а потом приложите его к груди в тот момент, когда он очень хочет кушать;
старайтесь как можно чаще прикладывать ребенка к больной груди;
меняйте позиции при кормлении грудью. Известно, что ребенок лучше высасывает молоко из той части, к которой обращена нижняя губа.

Помните, лечение закупорки протока лучше проводить под контролем врача или специалиста по грудному вскармливанию.

Ошибки женщин при грудном вскармливании

Молодые мамы часто не знают, как запустить процесс лактации, как разработать грудное молоко после родов и допускают множество ошибок. Среди самых популярных ошибок выделяют следующие факторы.

Видео

Кормление по часам

У новорожденного объем желудка всего 7 мл, а спустя 2 дня увеличивается уже до 22-27 мл. Материнское молоко усваивается быстрее разных смесей, поэтому и разработана норма для кормления ими с интервалом в три часа. При естественном вскармливании подобный режим не допустим, редкие кормления приводят к скапливанию молока и застою его в протоках. Кормить следует чаще – по первому требованию ребенка, даже в ночное время, иначе к утру молочные железы будет распирать от переполненности молоком.

Неправильное прикладывание

Во время кормления нельзя надавливать на ямочку на груди, чтобы ребенок не задохнулся, а держать ее необходимо пальцами в виде ножниц. Эти действия перекрывают протоки, что приводит к застою. Если есть необходимость направлять сосок, то поддерживать грудь требуется снизу всей ладонью, положив сбоку большой палец.

Неправильный захват соска

Малыш должен захватить весь сосок вместе с ареолой, при этом нижняя губа должна быть вывернута, а язычок просунут между грудью и губой. Если захват неправильный, то грудь опорожняется не полностью, что приводит к застою молока и травмам соска.

Кормление в одном положении

Часто мамы кормят грудничков в сидячем положении, при этом молоко из подмышечной доли груди вытекает хуже всего. Необходимо в течение дня менять положение тела при кормлении. Также влияет на образование застоя ношение тесного бюстгальтера, сон на животе – образуется характерное сдавливание протоков, которое и приводит к застою. Молодой маме следует проконсультироваться со специалистом во избежание развития неприятностей. Важно следовать всем советам и принимать вовремя меры по предупреждению застоя.

Использование бутылочки

Нельзя поить водой или докармливать смесью из бутылочки, а также использовать пустышку. Это меняет манеру сосания при кормлении грудью, потому что малыш путается в подменах. Ребенок плохо сосет, что приводит к нарушению лактации, плохому опорожнению и трещинам в сосках.

Сцеживание после кормления

Этим действием дается сигнал о недостатке молока, в результате чего его выработка увеличивается. Но ребенок не справляется и образуются застои.

С первых дней жизни новорожденному ребенку необходимо материнское молоко. Польза грудного вскармливания заключается в защите организма малыша от инфекций и вирусов за счет иммунной составляющей, подготовке пищеварительной системы к более грубой пище, обеспечении организма ребенка всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Массаж груди для лактации позволяет как нормализовать процесс прибытия молока у женщин после родов (в период восстановления его выработки), так и способствует стимуляции его поступления у кормящих матерей.

Плоский или втянутый сосок

Иногда это становится причиной для беспокойства и неуверенности женщины в возможности кормления грудью. Говоря о важности правильного прикладывания ребенка к груди, мы указывали на то, что ребенок должен сосать не из соска, а из груди. То есть ему необходимо полностью захватить ареолу. Поэтому в большинстве случаев плоский сосок не становится препятствием для захвата груди, если мама правильно прикладывает малыша к груди.

Очень важно прикладывать ребенка правильно с первого дня, пока не прибыло молоко, и грудь не стала тверже. Можно поэкспериментировать с позициями ребенка у груди, например , попробовать кормить в позе «футбольного мяча», то есть из-под руки. Попробуйте вытягивать сосок перед кормлением с помощью молокоотсоса или шприца. В процессе сосания ребенок с каждым разом будет все больше и больше вытягивать сосок и приспособится к специфике маминого соска. Если же все-таки ребенок не может в течение недели или двух сосать эффективно, то надо сцеживать молоко и кормить ребенка из чашечки. При этом наберитесь терпения и каждый раз предлагайте ребенку грудь.

Ночное вскармливание

Оно необходимо для того, чтобы поддерживать нужный для ребёнка уровень грудного молока. Кроме того, ночное молоко более сытное, чем дневное.

Новорождённый малыш может покушать до восьми раз за ночь. Чем старше ребёнок, тем меньше ему требуется кормление ночью. К году малыши уже отказываются от ночного кормления грудью и позволяют родителям хоть немного выспаться.

Не нужно специально будить ребёнка, чтобы покормить его. Малыш сам проснётся, когда почувствует голод.

Также во время ночного кормления не стоит включать свет. Это поможет ребёнку избежать проблем со сном.

Важно понимать, что у новорожденного биологические часы ещё не синхронизированы с тем, что его окружает. Ночное искусственное освещение может помешать ребёнку научиться понимать, когда наступает день, а когда ночь.

Если свет всё же необходим, то нужно использовать ночник с мягким светом.

Недостаточное количество молока

Давайте сначала определимся, по каким критериям мы можем утверждать то, что молока ребенку действительно не хватает. Вот достоверные признаки дефицита молока:

не частые мочевыделения ребенка: на сутки реже 6-8 раз;
плохой прирост в весе (менее 450-500 гр. в месяц).

И все! Ни частые и продолжительные кормления, ни частый плач ребенка, ни отказ ребенка сосать грудь, ни объем молока, «съеденный» ребенком за один раз (контрольное взвешивание), ни мягкая грудь не являются истинными признаками недостатка молока. Если же вы выяснили для себя, что молока действительно мало, то нужно найти настоящую причину дефицита. И помните, существует множество способов улучшить лактацию. Проверьте себя, а все ли вы делаете согласно правил естественного вскармливания. Потому что, чаще всего гипогалактия обусловлена именно факторами, связанными с нарушением этих правил:

Редкие кормления.
Неправильное прикладывание ребенка к груди.
Отсутствие ночных кормлений.
Использование пустышек или сосок.
Допаивание водой или докорм.
Непродолжительные кормления.
Плохое опорожнение груди при лактостазе.
Неправильное введение прикорма.

В этих случаях совет один — исправьте все ошибки, и молоко не заставит себя долго ждать. Не исключено, что вам понадобиться профессиональная помощь. В частности, если объем докорма уже достаточно большой. Но в любом случае, наберитесь терпения, и у вас все получится! Некоторые люди советуют матери для увеличения выработки молока больше есть и пить, больше отдыхать или принимать медикаменты. Поймите, вы можете спать круглосуточно и выпивать литры чаев для лактации. Но если вы не прикладываете ребенка к груди как положено, молока не прибавится.

Запомните, главный стимулятор лактации — ребенок.

Носите чаще ребенка на руках, обеспечьте контакт кожа к коже, чаще прикладывайте к груди, и пусть малыш сосет столько, сколько захочет, кормите ночью, используйте любую возможность для сна и отдыха, пейте, чтобы не испытывать жажды и ешьте в достаточном количестве. Пусть в магазин сходит за продуктами кто-то другой, а вы отдохните. Ведь только вы можете дать своему малышу самое для него ценное питание — грудное молоко. Иногда на этапе родильного дома наблюдается отсроченная лактация, вследствие выраженного стресса, травматичности родов, усталости и неуверенности мамы в себе. В таких случаях очень необходима поддержка близких людей и медицинского персонала. Прием некоторых медикаментов (например, диуретиков) может привести к дефициту молока. Посоветуйтесь со своим врачом и найдите адекватную замену этому препарату. Случаи, когда ребенку действительно необходим докорм, очень редкие. Подбирать объем и вид докорма нужно индивидуально, под наблюдением врача. Но в любом случае, старайтесь прикладывать малыша к груди как можно чаще, заменитель молока давать из чашки или с ложечки и продолжать грудное вскармливание как можно дольше. После 6 месяцев, при постепенном введении прикорма, вы исключите заменитель молока. Малыш будет есть пюре, каши и продолжать сосать грудь.

Менять грудь по мере опорожнения!

Смена груди, в первую очередь, важна для баланса переднего и заднего молока. Если перекладывать ребенка от груди к груди каждый раз при требовании приложиться, то он получит в основном переднее молоко, которое богато углеводами, но в нем недостаточно жира. И что мы получим? Малыш будет хорошо писать, но плохо набирать вес, при этом мучиться вздутием животика. Поэтому главное – следить за тем, насколько хорошо опорожнилась грудь. В начале кормления все детки хорошо сосут, на каждое сосательное движение делают глоток, далее глотки становятся реже, примерно 3-4 движения – 1 глоток. В такой ситуации можно предложить малышу другую грудь. Можно проверить еще таким способом: когда ребенок отпустил грудь сделать несколько сцеживающих движений. Если молоко течет струйками – на следующее кормление дать эту же грудь, если капельками – можно прикладывать к другой. Также следите за своими ощущениями, слушайте подсказки своего тела. Эта рекомендация подходит почти всем, но бывают отдельные случаи.

Особые случаи

Гиперлактация

Бывает, что у мамы гиперлактация, тогда одна грудь должна дежурить дольше, до своего опустошения. Но сцеживать после кормления не нужно – это приведет к большей выработке молока. У меня в практике был случай, когда мамочка кормила, затем сцеживала все до капли в опасении застоев, а на следующее кормление давала вторую грудь. Это привело к бесконечным сцеживаниям, молока было ооочень много, но ребенок не набирал вес, потому что кушал только переднее. Поэтому делаем так: кормим одной грудь, пока не почувствуем, что она пуста (3-4 сосательных движения – 1 глоток, или при сцеживании только капли), а вторую подсцеживаем до облегчения (при сильном наполнении).

Мало молока

Противоположная ситуация. Здесь поможет рекомендация более частой смены груди. При этом можно использовать технику сжатия. Дали одну грудь, малыш пососал, глотков больше не слышно – сжали, подержали, услышали глоток, отпустили. Затем также с другой грудью. Перекладывать от груди к груди можно столько, сколько потребуется.

Таким образом, слушайте себя и малыша. Показателем правильности ваших действий будет хорошая прибавка в весе у ребенка и отсутствие болезненности груди. По мере установления лактации, спустя 1-2 месяца после родов грудь подстроится под нужный режим.

Вопрос о правилах кормления новорожденного малыша интересует всех молодых мам. При выборе естественного вскармливания необходимо ознакомиться с ключевыми правилами, которые позволят восполнять пищевые потребности грудничка без риска нежелательных последствий. В вопросах грудного вскармливания имеет значение не только частота и длительность процедуры, но и регулярность чередования молочных желез.